純水は、不純物やミネラルなどをできるだけ取り除いた水です。
一般的な水道水やミネラルウォーターとは成分が異なるため、「純水を飲むと体にどのような影響があるの？」と疑問に感じる人もいるでしょう。
純水そのものが特別に危険というわけではありませんが、飲用する場合は特徴や注意点を知っておくことが大切です。
この記事では、純水を飲むことで考えられる影響や、一般的な飲料水との違い、安全に飲むためのポイントをわかりやすく解説します。
1.純水と他の水は何が違うのか
純水は、一般的な水道水やミネラルウォーターと比べて、含まれている不純物やミネラルなどが少ない水です。
ただし、「純水」と呼ばれる水には製造方法や純度によって違いがあります。
ここでは、純水と蒸留水・超純水、RO水・ミネラルウォーター、水道水の違いを見ていきましょう。
1-1.純水と蒸留水や超純水との違い
純水は、水に含まれるイオンや有機物などの不純物をできるだけ取り除いた水を指します。
ただし、純水には明確に統一された純度の基準があるわけではなく、用途や製造方法によって水質が異なる場合があります。
蒸留水は、水を加熱して発生した水蒸気を冷却し、再び水に戻す「蒸留」という方法でつくられるのが特徴です。
一方、超純水は純水よりもさらに不純物を極めて少なくした水です。
主に半導体製造や研究、精密機器の洗浄など、高い水質が求められる場面で使用されています。
1-2.純水とRO水やミネラルウォーターとの違い
RO水は、RO膜（逆浸透膜）と呼ばれる非常に細かな膜を利用して、水に含まれるさまざまな物質をろ過した水です。
純水をつくる工程でもRO膜が利用されることがあるため、両者は似ていますが、RO水だから必ず純水と同じ水質になるとは限りません。
ミネラルウォーターは、地下水などを原水として、ろ過や加熱殺菌などの処理をおこなった飲料水です。
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれているものも多く、純水とは水に含まれる成分が大きく異なります。
つまり、RO水やミネラルウォーターという名称だけで水の純度を判断するのではなく、製造方法や成分表示を確認することが大切です。
1-3.純水と水道水との違い
水道水は、浄水場で適切な処理がおこなわれたあと、家庭などに供給される水です。
日本の水道水には水質基準が設けられており、基準に適合するよう管理されています。
一方、純水は、水道水などを原水として、ろ過やイオン交換、RO膜などの処理によって、含まれる不純物やミネラルなどをできるだけ取り除いた水です。
そのため、水道水と比べて含まれる成分が少ない点が大きな違いです。
ただし、「不純物が少ない＝飲料水として必ず優れている」というわけではありません。
水は種類によって成分や用途が異なるため、飲用する場合は、その製品が飲料用として適切に管理されているかを確認しましょう。
これらの違いをわかりやすくまとめると、下記の通りです。
※水道水・純水・超純水・蒸留水・RO水の違いを一覧で整理
| 種類 | 特徴 | 主な用途 |
| 水道水 | ミネラルや塩素をふくむ、基準を満たした水 | 飲用、生活用水全般 |
| 純水 | イオンなどの不純物をほとんど除去した水 | 工業用洗浄など。家庭で使われることもある |
| 超純水 | 純水よりもさらに不純物を除去した水 | 半導体や医薬品の製造など |
| 蒸留水 | 沸騰させた蒸気を冷やして作る水 | 実験用、医療用など |
| RO水 | 逆浸透膜で不純物を除去した水 | ウォーターサーバーなど |
2.純水を飲むとどうなるのか
純水は、水道水やミネラルウォーターと比べて、ミネラルや不純物などが少ないのが特徴です。
そのため、実際に飲んだときの味わいや、体への影響について気になる人もいるでしょう。
ここでは、純水を飲んだときに感じやすい味の違いと、体への影響について解説します。
2-1.通常の水との味の違いから起こりやすいこと
純水はミネラルなどの成分が少ないため、水道水やミネラルウォーターとは味わいが異なる場合があります。
特に、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが少ないことで、一般的な水と比べて「すっきりしている」「クセが少ない」と感じる人もいます。
一方で、水の味の感じ方には個人差があります。
普段からミネラルウォーターなどを飲んでいる場合、純水を飲むと味が薄く感じられることもあるでしょう。
また、純水そのものに強い味や香りがあるわけではありませんが、製造方法や保存状態などによって感じ方が変わる可能性もあります。
2-2.体への影響について
純水を飲んだからといって、健康な人の体に特別な変化が起こるとは限りません。
水分補給という点では、純水も水分として体に取り込まれます。
ただし、純水はミネラルの含有量が少ないため、ミネラルを補給する目的には向いていません。
また、「純水を飲み続けると体内のミネラルが不足する」といった情報を見かけることがありますが、通常の食事をしている健康な人であれば、水から摂取するミネラルだけが栄養状態を左右するわけではありません。
ミネラルは食事からも摂取できます。
そのため、純水を飲む場合は、水分補給と栄養補給をわけて考えることが大切です。
3.純水は危険？妊娠中や高齢の方が気をつけたいこと
純水は不純物やミネラルなどを取り除いた水ですが、「ミネラルが少ない水を飲んでも問題ないの？」と不安に感じる人もいるでしょう。
特に妊娠中の方や高齢の人は、普段の水分補給について気をつけたいポイントがあります。
ここでは、純水が危険といわれる理由と、飲む際に確認しておきたい点を解説します。
3-1.純水が危険だといわれる理由とその実態
純水が危険だといわれる理由のひとつに、ミネラルがほとんど含まれていないことが挙げられます。
ただし、通常の食事をしている健康な人であれば、必要なミネラルは主に食事から摂取します。
そのため、純水を飲んだからといって、直ちに健康上の問題につながるとは考えにくいでしょう。
ただし、飲用を想定していない純水もあるため、飲む場合は「飲料用」として販売・管理されている製品を選ぶことが大切です。
3-2.妊娠中の方が気をつけたいポイント
妊娠中は水分補給を意識することが大切ですが、純水だから特別に避けなければならないとは限りません。
重要なのは、水分を十分にとり、食事から必要な栄養素をバランスよく摂取することです。
ただし、妊娠中は体調や食事状況によって必要な栄養管理が異なります。
つわりなどで食事が十分にとれない場合や、医師から食事・水分について指示を受けている場合は、自己判断で純水を飲み続けるのではなく、医師や助産師などに相談しましょう。
3-3.高齢の方が気をつけたいポイント
高齢の人は、のどの渇きを感じにくくなるなどの理由から、水分不足に注意が必要です。
純水を飲むこと自体よりも、必要な水分を適切に補給できているかを意識しましょう。
また、食事量が少ない場合は、食事から摂取する栄養素も不足しやすくなります。
純水にはミネラルがほとんど含まれないため、純水だけで栄養を補おうとせず、普段の食事から必要な栄養素を摂取することが基本です。
腎臓病などで水分やミネラルの摂取について指示を受けている場合は、医療機関に相談してください。
4.毎日の水はどう選べば安心か
毎日の水分補給では、純水やミネラルウォーターなど、それぞれの特徴を知ったうえで、自分の生活スタイルに合った水を選ぶことが大切です。
水の種類だけでなく、含まれている成分や品質、使いやすさなどにも目を向けるとよいでしょう。
ここでは、毎日飲む水を選ぶ際のポイントを紹介します。
4-1.ミネラルバランスを考えて水を選ぶ
毎日飲む水を選ぶときは、含まれているミネラルの種類や量にも注目してみましょう。
ミネラルウォーターには、カルシウムやマグネシウムなどが含まれているものがあり、水を飲みながらこれらの成分を補給できます。
ただし、必要なミネラルの多くは食事から摂取するため、水だけで栄養を補おうとする必要はありません。
また、ミネラルの量によって水の味わいが変わることもあります。
すっきりした味を好む場合はミネラルが少ない水、しっかりした味わいを好む場合はミネラルを多く含む水など、好みに合わせて選ぶのもひとつの方法です。
普段の食事や体調なども考慮しながら、自分に合う水を選びましょう。
4-2.家庭用の浄水器を活用する
毎日の水を手軽に管理したい場合は、家庭用の浄水器を活用する方法もあります。
浄水器は、水道水をフィルターなどに通すことで、製品ごとに定められた対象物質を減らすことを目的としています。
水道水をそのまま使うよりも、味やにおいが気になる場合に利用しやすいでしょう。
ただし、浄水器によって除去できる物質や性能は異なります。
購入する際は、除去対象物質や浄水能力などを確認することが大切です。
また、カートリッジには交換時期が設定されているため、適切なタイミングで交換しましょう。
浄水器を正しく使用・管理することで、家庭での水をより使いやすくできます。
5.純水についてよくある質問
純水について調べると、「精製水と同じなのか」「どのくらい飲んでもよいのか」など、さまざまな疑問が出てきます。
ここでは、純水を飲用する際に気になりやすい質問を取り上げ、わかりやすく解説します。
5-1.Q.精製水や蒸留水は純水と同じ？
精製水や蒸留水は、どちらも水に含まれる不純物を取り除く処理をおこなった水ですが、厳密には同じものではありません。
精製水は、ろ過やイオン交換、蒸留などの方法で精製された水を指します。
一方、蒸留水は水を蒸発させてから冷却する蒸留によってつくられます。
「純水」という名称も製造方法や純度によって意味が異なるため、商品ごとの表示を確認しましょう。
5-2.Q.純水はどのくらいの量までなら安心して飲める？
「純水だから1日に○Lまで」という一律の基準があるわけではありません。
必要な水分量は、年齢や食事、運動量、気温などによって変わります。
また、短時間に大量の水を飲むことは体に負担となる可能性があるため、必要以上に一度に飲まないことが大切です。
腎臓や心臓などの病気で水分量について指示を受けている場合は、自己判断せず医療機関の指示を優先しましょう。
5-3.Q.赤ちゃんのミルク作りに純水を使っても大丈夫？
純水を赤ちゃんのミルク作りに使えるかは、製品の表示や成分、メーカーの案内を確認する必要があります。
厚生労働省は、粉ミルクには水道水などの安全な水を使い、70℃以上のお湯で調乳する方法を案内しています。
純水であっても、飲用や調乳を想定していない製品を自己判断で使用するのは避け、乳児用として適した水を選びましょう。
5-4.Q.開封後の純水は、どのくらいの期間で飲めばいい？
開封後の純水は、商品に記載された保存方法や「開封後は早めに使用する」などの表示に従うことが基本です。
開封すると空気や手指などを介して微生物が入り込む可能性があるため、未開封の状態よりも衛生管理に注意する必要があります。
特に常温で長期間保存したり、口をつけた容器を繰り返し使用したりすることは避け、冷蔵保存の指定がある場合は適切に管理しましょう。
5-5.Q.犬や猫にも純水をあげても良い？
飲用できる純水であれば、犬や猫に与えること自体を一律に避ける必要はありません。
ただし、ペットの健康状態によって適した水分やミネラルの摂取量は異なります。
また、純水にはミネラルが少ないため、長期間の飲み水として適しているかは、ペットの食事内容や体調も考慮する必要があります。
腎臓などの病気で食事管理をしている場合は、獣医師に相談したうえで水を選ぶと安心です。
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6.まとめ
純水は、不純物やミネラルなどをできるだけ取り除いた水で、一般的な水道水やミネラルウォーターとは成分や味わいに違いがあります。
純水を飲むこと自体が直ちに危険というわけではありませんが、飲用を想定した製品を選び、適切に保存することが大切です。
また、妊娠中の方や高齢の方、赤ちゃん、犬や猫などは、体調や栄養状態によって注意点が異なります。
毎日の水分補給では、純水に限らず、自分の生活環境や体調に合った水を選び、安心して取り入れましょう。
